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腹部去脂三部曲
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90―100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5―6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3―4次,坚持45天必有显著效果。( |
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沙发#
发布于:2003-07-28 14:38
谁能坚持?我不行. :D
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板凳#
发布于:2003-07-28 14:45
我上大二的时候坚持了一个学期,从那以后小肚子就再也没有了!
:D :cool: :D |
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地板#
发布于:2003-07-28 14:54
我上大二的时候坚持了一个学期,从那以后小肚子就再也没有了! :o :o :o 胸部以下就是PP? :D :D :D |
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地下室#
发布于:2003-07-28 18:53
试三个月看看 :D
引用: -------------------------------------------------------------------------------- 胸部以下就是PP? -------------------------------------------------------------------------------- 小猪你来不及了,抽脂吧 :D :D :D |
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5楼#
发布于:2003-07-28 19:28
我想减肥,可是坚持部了
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6楼#
发布于:2003-07-29 09:02
试三个月看看 :D 我不需要 |
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7楼#
发布于:2003-07-29 09:05
kao,真是不容易啊!
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8楼#
发布于:2003-07-29 09:09
[quote]我上大二的时候坚持了一个学期,从那以后小肚子就再也没有了! :o :o :o 胸部以下就是PP? :D :D :D [/quote] 找我踢你PP呢!!! :mad: :D :mad: |
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9楼#
发布于:2003-07-29 09:16
没有脂肪怎么办
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10楼#
发布于:2003-07-29 09:55
[quote][quote]我上大二的时候坚持了一个学期,从那以后小肚子就再也没有了! :o :o :o 胸部以下就是PP? :D :D :D [/quote] 找我踢你PP呢!!! :mad: :D :mad: [/quote] 汗。。。我只是怕大家不明白,照你的意思解释了一下 |
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11楼#
发布于:2003-07-29 10:06
[quote][quote][quote]我上大二的时候坚持了一个学期,从那以后小肚子就再也没有了! :o :o :o 胸部以下就是PP? :D :D :D [/quote] 找我踢你PP呢!!! :mad: :D :mad: [/quote] 汗。。。我只是怕大家不明白,照你的意思解释了一下 [/quote] 你又不是大家,你怎么知道大家不明白??? :mad: :mad: :mad: 你又不是我,你怎么知道我要表达的是什么意思!!! :mad: :mad: :mad: 所以,不但要打你PP, 还要继续踢你PP :D :D :D |
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12楼#
发布于:2003-07-29 10:44
没有怎么办
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