浮萍
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你有一双“鼠标手”吗?(转贴)

楼主#
更多 发布于:2003-08-25 10:52

在一家公司当白领的乐乐,最近苦不堪言,她的两只手出现麻木灼痛感,腕关节也微微肿胀。专家诊治后说她得的是“鼠标手”,学名“腕管综合症”。
拒医院的外科专家介绍,腕管综合症是现在一种很常见的“文明病”,其主要症状是手部麻木.灼痛.腕关节肿胀,手动作不灵活.无力等。而电脑键盘特别是鼠标是主要的“腕管杀手”
此外,随着开车族的增多,方向盘也成为“杀手”之一。
医生说,预防此病,自我护理是较为有效的方法。平时要养成良好的坐姿,不论工作还是休息,都应该注意手和手腕的姿势。
对于早期症状较轻的患者来说,休息是最重要的治疗手段,必要时可用石膏板将手腕固定,使其伸直;病情严重者,则需要施行手术治疗。如果长期置之不理,可能会导致神经受损,手掌发黑,肌肉坏死。
下面的健康操或许对电脑族的保健有一些指导作用,如果你每天必须面对电脑,你不防试试。
练习一:活动你的手腕
以下四个动作每只手分别做10到15次,每次重复两到三遍。
1.屈前臂.伸前臂。
2.顺时针,逆时针旋转手腕。
3.同时伸缩5个手指。
4.打开手掌,一次用力合上一根手指。
练习二:活动你的颈部。
身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。
1.向前耸肩,然后回复。
2.向上耸肩,然后回复。
3.顺时针,逆时针旋转颈部。
4.向左.向右转头。
5.向前伸下巴。
练习三:下腰训练
下腰训练通常要有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做一些简单的伸展运动,解除下腰的僵硬感。
1.身体上直紧靠座椅后背。
2.伸直腿,然后弯曲;用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)
3.平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)
4.向前举起双臂,身体向下弯曲。
-----女性的发病几率比男性高3倍,因为女性的手腕通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫,所以女性要特别的小心哦。-----------
浮萍
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沙发#
发布于:2003-08-25 10:53
贴个图.
wjs_9576
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板凳#
发布于:2003-08-25 10:54
恐怖
以后少上网
少用电脑了 :mad: :mad:
[fly]呵呵,大家天天开心[/fly]
xyyln
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地板#
发布于:2003-08-25 10:58
你本来就是老鼠,怕什么
[img]http://www.jt99.com/zjbbs/UploadFile/2003113018513643830.gif[/img]
@心知新雨@
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地下室#
发布于:2003-08-25 11:41
天!!!
怎么会这样!!!
 :( :( :(
不管命运如何,心一定要比天高!
游客

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